Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Trong lúc ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày làm việc, giúp các cơ quan hoạt động ổn định hơn vào ngày hôm sau. Giấc ngủ còn hỗ trợ não bộ xử lý thông tin, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung. Việc ngủ đủ giấc giúp bạn tỉnh táo, năng động và duy trì tâm trạng tích cực.
Thiếu ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề như mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, hay cáu gắt và giảm hiệu suất làm việc. Trong thời gian dài, tình trạng này có thể ảnh hưởng đến tim mạch, huyết áp và hệ thần kinh. Do đó, việc tạo thói quen ngủ đủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm là yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Ngoài ra, giấc ngủ còn góp phần duy trì sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Khi bạn ngủ ngon, hormone căng thẳng giảm xuống và cơ thể tiết ra nhiều hormone có lợi giúp phục hồi năng lượng. Vì vậy, giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi, mà còn là nền tảng giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn và tràn đầy sức sống.
